Category Archives: Blog

Sau khi đã xác định được tỉ lệ % mỡ cơ thể hiện tại và tỉ lệ % mỡ mà bạn muốn đạt được ở 2 bài kì trước, liệu bạn mất khoảng bao lâu để đạt được mục tiêu đề ra và có được một body đẹp theo cách an toàn và khoa học […]

Mình đã nhận được hàng tá những câu hỏi như thế này từ những bạn mới bước chân vào con đường tập luyện. Và bài viết lần này sẽ liệt kê ra 2 CÁCH mà bạn phải làm trước khi mới tập gym: 1. CÓ CÁI NHÌN ĐÚNG ĐẮN VỀ VIỆC TẬP LUYỆN Nhiều bạn quyết […]

Quy tắc để giảm cân hay tăng cân phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào cơ thể trong một ngày. Nếu muốn giảm cân thì bạn nạp ít calo hơn tổng calo cần thiết để duy trì cân nặng. Tăng cân thì bạn nạp nhiều calo hơn mức calo đấy. Vậy làm sao để […]

Như vậy qua 2 bài viết trên bạn đã biết mục tiêu của mình là bao nhiêu % mỡ và kế hoạch của bạn là giảm 0.5% mỡ/tuần (ví dụ), bên cạnh đó, bạn đã biết được TDEE của bạn (mức calo để duy trì cân nặng). Vậy để giảm 0.5% mỡ/tuần thì một ngày […]